Har blivit lite lat med träningen , tog en ''allvarlig'' diskussion med mig själv o ikväll ska det bli en 30 min löpprunda och en kvarts fys. träningen kommer ske ute i stallet idag, ska ut och jogga på ridstigarna ^^
2 min stretch

5 min uppvärming
30 min löp
15 min fys
2 min stretch
ca 54 minuters träning.
Till frukost blev det en blåbärs smoothie med vanlijpulver och cocos mjölk.
Till lunch blir det rårris och fiskbullar i hummersås
till middag blir det tonfisk sallad.
Ska försöka övertala mig själv på morgonen att ta den 30 mins träningen då (inte jätte lätt när hela själen vill sova) Och 30 mins träning på kvällen. Ska bli så duktig! så imorgon ska det försökas se ut såhär:
5:15 upp o hoppa
5:20 uppvärming+stretch
5:30 löpprunda-6:00
6:05 stretch

Och kvällsträningen 15 min crosstrainer + 15 min fys!
Fys träningen 10 vanliga situps x 2
Liggande situps (ligga raklång höja och sänka benen) 10x2
''snea'' situps 10x2
Squats (vanliga, breda och hoppande squats) 10x2
Uttfalls steg 20x2
Jobba med hantlar 10x3

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Det bästa med forever fit kuren är att jag har blivi mer medveten om hur mycket kalorier jag stoppar i mig och har fått kunskap om så många goda snåla kalori mål. Jag har blivit mer motiverad till att klara mitt mål och jag är faktiskt snart halvvägs...

Nu är den nioende dagen kommen, jag är 5 kg lättare och 5 cm runt magen smalare! Jag är så nöjd, jag är pigg jag är så glad, jag orkar mycket mycket mer (tom folk har blivit chockade att jag orkar hålla på i det tempot jag gjort med tanke på hur lite...

Resan mot en hälsosammare livsstil – med Forever F I T C 9Dag 3. Idag är jag slöare och skallebank men jag är så glad för jag har gått ner 4 kg på två dagar!Det ni! hur bra är inte det? Och idag ska jag äntligen få äta ett mål på max 600 kalori...

så..dag 2 av 9. Woho. Är riktigt stolt över mig själv, kämpar på bra! Allt gäller som sagt 0viljan, det gäller bara och bestämma sig och det är precis det jag har gjort! Imorse när klockan ringde 05:50 hade jag värsta skallebanken och benen var slöa,...

Nu jäkelens jävlar (ursäkta svordomarna) men nu har dag 1 startat av min 9 dagars diet.Dag 1 då man bara dricker! Jodå det har faktiskt gått bra , en dag brukar inte vara något problem...fasar lite över imorgon för då tror jag att magen kommer vara s...